10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga

1. Diet yang Teratur

Miliki rutinitas makan yang teratur. Perhatikan menu makan anda adalah campuran sayuran dan produk alami yang layak. Jangan lupa sayuran hijau yang kaya akan serat,lemak baik yang bisa didapatkan dari alpukat, kacang tanah, kacang almond dan sebagainya. Tetaplah menjaga pola makan yang rutin.Jangan lupa juga konsumsilah lebih banyak protein dan sedikit karbohidrat

2.Hindari Stress

Hormon kita mungkin  membuat sulit untuk membuang lemak perut. Salah satu hormon tersebut adalah hormon kortisol. Mengalami kegelisahan yang berlebihan mendorong keluarnya kortisol yang mendorong perkembangan lemak. Jagalah kecemasan diri Anda untuk mengurangi lemak perut dengan cepat. Lakukanlah kegiatan yang membuat anda rileks seperti mandi shower, mendengarkan musik atau bersantai.

3.Kontrol Asupan Kalori

Kita mengasup banyak kalori tanpa disadari. Cara makan yang ceroboh dapat meningkatkan angka timbangan kita. Bumbu dressing makanan, makanan ringan, dan minuman ringan berperan dalam menyumbang banyak jumlah kalori.  Pastikan untuk mengontrol jumlah konsumsi seminimal mungkin.

4.Tidur yang Cukup

Orang yang kurang tidur memiliki kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak. Tidur yang cukup, sekitar 7 sampai 8 jam istirahat akan membantu Anda menahan berat badan dalam jangka panjang. Matikan HP anda beberapa jam sebelum tidur. Penelitian menemukan bahwa semakin sedikit Anda berinteraksi dengan alat elektronik, semakin baik otak dan tubuh Anda beristirahat.

5. Minum Air Putih Lebih Banyak

Kekurangan cairan adalah faktor lain kenaikan berat badan. Selain air putih Anda bisa minum jus, teh hijau, buah seperti melon air, persik dan jeruk juga memiliki ukuran air yang cukup. Minumlah segelas air sebelum makan malam. Air akan membantu untuk mengurangi jumlah lemak dari perut Anda. Minum air sebelum makan juga membuat Anda tidak terlalu banyak makan.

6.Hindari Makanan Sampah (Junk Food) dan Makanan Berlemak

Untuk menghilangkan lemak perut tanpa berolahraga, Anda harus lebih banyak membakar kalori. Untuk membakar satu pon lemak perut dalam sebulan, Anda harus kehilangan 500 kalori setiap hari. Hindari makanan sampah dan makanan berminyak. Sebaliknya, carilah makanan berserat tinggi  yang membuat anada kenyang lebih lama karena membutuhkan lebih banyak waktu untuk diproses.

7.Hindari Konsumsi Alkohol

Kandungan Alkohol mempercepat kenaikan berat badan. Kandungan kalori dan kadar gula yang tinggi dalam alkohol menjadi salah satu pemicu naiknya berat badan seseorang saat mengkonsumi alkohol.

8.Lakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik tidak selalu perlu pergi ke gym atau berlari. Kegiatan   seperti menaiki tangga atau bermain dengan anak-anak dan hewan peliharaan Anda juga bisa berjalan kaki untuk berbelanja makanan atau ke bioskop. Dan jangan duduk di satu tempat untuk beberapa lama. Kegiatan fisik seperti ini akan membantu menurunkan berat badan,

9. Kurangi Garam

Bukan garam itu sendiri yang membuat berat badan bertambah, namun fakta bahwa makanan yang asin biasa diproses dan dikemas itu juga mengandung banyak lemak dan gula. Nah, teman-teman garam itulah yang menjadikan Anda gemuk.Kurangin makanan olahan dan yang mengandung pengawet yang biasanya banyak mengandung sodium.

10. Jangan Lewatkan Sarapanmu

Jangan pernah melewatkan sarapan anda. Studi menunjukkan bahwa sarapan pagi baik untuk sistem pencernaan Anda. Ini juga membuat sistem pencernaan Anda bekerja dengan sempurna seiring berjalannya waktu. Melewatkan sarapan akan membuat Anda menjadi monster dan memakan lebih banyak di siang hari.