5 Tips Nutrisi Bagi Vegetarian

1. Meet protein needs by eating a variety of plant foods, nuts, eggs or dairy foods.

Penuhi kebutuhan protein dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan nabati, kacang-kacangan, telur atau makanan olahan susu.

2.Snack on unsalted nuts and use them in salads or main dishes. 

Ngemillah kacang-kacangan yang tidak mengandung garam dan bisa juga gunakan kacang-kacangan ini untuk membuat salad atau makanan utama.

3.Vitamin B12 is naturally found only in animal products. Choose fortified foods such as cereals or soy products, or take a vitamin B12 supplement if you don’t eat animal products.

Vitamin B12 secara alamiah hanya bisa ditemukan di produk hewani. Pilih makanan banyak mengandung nutrisi seperti sereal atau produk kedelai, atau minum suplemen vitamin B12 jika Anda tidak mengonsumsi produk hewani.

4.Get calcium from dairy products and calcium-fortified soy milk, breakfast cereals or orange juice.

Kalsium dapat di peroleh dari produk susu dan susu kedelai yang diperkaya kalsium, sereal sarapan atau jus jeruk

5.Beans and peas have many nutrients and are recommended for everyone, vegetarians and non-vegetarians alike.

Kacang-kacangan dan kacang polong mempunyai banyak nutrisi dan direkomendasi untuk semua orang baik itu vegetarian maupun non-vegetarian.